- Votre équilibre vie privée – vie professionnelle est mis à mal
- Les contacts avec vos collègues sont réduits et vous vous sentez seul(e) ou presque pour gérer vos difficultés
- Vous ne mesurez plus autant qu’avant l’impact de votre travail
- Vous avez l’impression de perdre le contrôle sur l’organisation de vos journées
Présentiel / Distanciel ?
Les deuxNiveau
1Prérequis
AucunPublic-cible
Cette formation est destinée à toute personne amenée à travailler de la maison ou de manière hybride.Objectifs
Cette formation donnera des clés pour vivre plus sereinement au quotidien, en agissant à deux niveaux : Sur le moment, lorsque vous vivez une situation stressante. En installant des pratiques pour être calme et apaisé de façon durableProgramme détaillé
- Reconnaître les comportements qui vous nuisent en situation de stress et les adoucir
- Identifier les éléments stressants du télétravail et agir
- Mettre en place les bases d’un quotidien serein
- Agir sur vos pensées
- Distinguer ce qui est sous votre contrôle de ce qui ne l’est pas
- Découvrir les techniques les plus efficaces pour vous apaiser
Durée
3 heuresPourquoi notre formation est-elle cruciale pour votre bien-être ?
Aujourd’hui, le télétravail et le mode hybride sont devenus monnaie courante, et le stress peut rapidement s’accumuler. Vous vous sentez peut-être dépassé, isolé, ou en perte de contrôle sur votre quotidien professionnel. Notre formation répond précisément à ces enjeux, en vous donnant les outils pour :
- Restaurer l’équilibre entre vie privée et professionnelle, particulièrement important en télétravail
- Maintenir des liens sociaux malgré la distance physique
- Mesurer l’impact de votre travail et retrouver du sens, même loin du bureau
- Reprendre le contrôle sur l’organisation de vos journées
- Gérer efficacement le stress pour booster votre performance, en présentiel comme à distance
Comment notre formation vous aidera à surmonter le stress quotidien ?
La gestion du stress commence par une compréhension profonde de ses mécanismes. Notre formation vous apprend à identifier les comportements nuisibles que le stress peut générer et à les transformer en réactions positives. Vous découvrirez comment votre corps réagit au stress et comment utiliser ces signaux pour ajuster votre comportement de manière constructive. Chaque environnement professionnel comporte ses propres facteurs de stress. Nos experts vous aideront à les repérer et à mettre en place des stratégies concrètes pour les gérer. Que vous travailliez au bureau, à domicile ou dans un environnement hybride, vous apprendrez à créer un cadre propice à la sérénité et à la concentration.
La gestion mentale du stress est également au cœur de notre formation. Nous vous enseignerons des techniques pour transformer vos pensées négatives en attitudes constructives. La respiration, la méditation et d’autres outils de gestion émotionnelle vous aideront à retrouver le calme intérieur, même dans les situations les plus tendues.
Des techniques personnalisées pour votre bien-être
Notre approche reconnaît que chaque individu est unique dans sa façon de gérer le stress, c’est pourquoi nous vous proposons un éventail de techniques adaptables à votre personnalité et à votre rythme de vie. De la respiration profonde aux exercices de visualisation, en passant par des techniques de relaxation rapide, vous trouverez les outils qui vous correspondent le mieux, quel que soit votre environnement de travail.
Un aspect aussi important de notre formation est de vous aider à distinguer ce qui relève de votre contrôle et ce qui vous échappe. Il s’agit d’une compétence particulièrement utile en télétravail. Cette prise de conscience vous permettra de concentrer votre énergie sur les actions constructives et d’apprendre à lâcher prise sur le reste. Vous développerez ainsi une résilience naturelle face aux défis professionnels.
Comment transformer le stress en source de motivation ?
Le stress est souvent perçu comme un obstacle, une force négative qui freine nos capacités et notre bien-être. Pourtant, bien géré, il peut devenir un moteur puissant de motivation et de performance, même en situation de télétravail ou de travail hybride. Transformer le stress en énergie positive ne consiste pas à l’éliminer, mais à le comprendre, à l’accepter et à l’utiliser de manière constructive. Cette approche repose sur plusieurs étapes clés.
Commencez par changer votre rapport au stress. Au lieu de le subir, considérez-le comme un signal d’alerte qui active vos ressources internes. Lorsque la pression monte, votre corps libère des hormones comme l’adrénaline qui peuvent vous aider à vous concentrer et à agir avec plus de détermination.
La gestion émotionnelle est essentielle pour transformer cette tension. Les techniques que nous mettrons à votre disposition durant la formation, comme la respiration profonde ou la méditation, vous permettront de prendre du recul et de canaliser cette énergie. L’objectif est de passer d’un état de tension à un état de concentration active. Dans cette zone, le stress devient un carburant qui stimule votre créativité et votre engagement. Vous n’êtes ni ennuyé par une tâche trop simple, ni paralysé par une difficulté insurmontable.
Par ailleurs, l’activité physique joue également un rôle crucial. Elle permet d’évacuer la pression accumulée et de convertir le stress en vitalité. Une séance de sport, une marche rapide ou une activité créative peuvent transformer radicalement votre état mental, même en pleine journée de télétravail.
Enfin, utilisez le stress comme un révélateur de vos véritables priorités. Il peut vous pousser à sortir de votre zone de confort, à prendre des décisions importantes et à développer votre résilience. Ainsi, faire du stress une motivation n’est pas une question d’élimination, mais de transformation. Avec les bonnes techniques, cette énergie peut devenir votre allié le plus précieux pour atteindre vos objectifs.
Comment optimiser votre productivité en mode hybride ?
Le travail hybride, alternant entre présence au bureau et télétravail, présente des défis uniques en termes de gestion du temps et du stress. Notre formation vous aidera à développer des stratégies efficaces pour maximiser votre productivité dans ce contexte changeant.
Vous apprendrez à structurer vos journées en fonction de votre lieu de travail, en identifiant les tâches les plus adaptées à chaque environnement. Par exemple, réserver les travaux nécessitant une forte concentration pour les jours de télétravail, et planifier les réunions collaboratives pour les jours de présence au bureau.
Nous vous enseignerons également des techniques pour maintenir une communication efficace avec vos collègues, quel que soit votre lieu de travail. Vous découvrirez comment utiliser les outils numériques de manière optimale pour rester connecté sans vous laisser submerger par les notifications. Cette approche est par ailleurs approfondie dans nos différentes formations en bureautique.
Enfin, vous apprendrez à créer des rituels de transition entre vos différents espaces de travail, ce qui vous aidera à maintenir des frontières claires entre vie professionnelle et personnelle, même lorsque vous travaillez de chez vous. Ces compétences vous permettront non seulement de gérer votre stress, mais aussi d’exceller dans un environnement de travail hybride en constante évolution.
